Author Archives: admin

Nevypusť duši

Vzhledem k situaci teď chvíli organizované výlety nebudou – jsem přesně ten imunitní typ, který teď nejlíp pomůže tím, že zůstane doma a nerozšíří řady pacientů, o které je potřeba se starat 😉 Nicméně nabízím námět, který se hodně dotýká důvodů, proč pořádám Putování krajinou.

Můžeme ostatním hodně pomoci tím, že pomůžeme sobě!

Jde o to, že současná situace nás vytrhuje ze zaběhaného života – hrne se na nás spousta informací, musíme vyhodnocovat řadu situací, které nejsou běžné, každý den padají rozhodnutí, která zásadně ovlivňují naše fungování a nutí nás reagovat. Nemůžeme jet „na automaty“, které nám běžně šetří síly tím, že prostě děláme zaběhané věci. To vše znamená, že naše pozornost vyžaduje mnohem víc aktivního přemýšlení nebo reakcí, než obvykle – a to stojí mnohem víc energie. Taky se množí aktivity, do kterých se můžeme zapojit – je skvělé, že to tak je a jako každá kritická situace to krásně ukazuje, kolik dobrého v lidech vlastně je. 🙂

Toto ale nebude běh na krátkou trať – poběžíme spíš maraton. A pro netrénované je velmi snadné „přepálit start“. Až po prvním návalu energie dorazí únava a rezignace a až se po odeznění toho nejakutnějšího začnou ukazovat škody, co se teď napáchaly, tak bude potřeba ještě spousta sil, energie a elánu. Až bude první linie nejlepších bojovníků „padat k zemi“ únavou, budou potřeba další, kteří jim podají vodu a pak nastoupí místo nich 🙂

Sdílím tedy příspěvek sdružení „Nevypusť duši„, které se podobnými tématy dlouho zajímá – ve čtvrtek večer budou online streamovat na téma „Jak nevypustit duši v nouzovém stavu“ a doporučuju se připojit, doufám, že se něčím z toho budou zabývat – pokud na facebook dají víc detailů, vysdílím je, ale jinak doporučuju sledovat přímo jejich stránku.

Zároveň v nejbližší době chystám nějaké praktické návody k jednoduchým aktivitám ohledně vědomé práce s pozorností, které můžeme nyní použít v běžném životě a mohou nám pomoci pracovat s takovou nečekanou situací (v rozsahu, jak to běžně dělám na svých akcích, tedy žádná psychoterapie – jen jednoduché praktické osvědčené pomůcky) plus pokud budou omezení trvat déle, tak připravím i nějaké online „večerní setkání na dálku s promítáním fotek“ – můžete se těšit!

Přeju vám co nejklidnější dny a pevné zdraví 🙂

Michal Martinásek

🎥Ve čtvrtek 19. března od 17:00 budeme livestreamovat na Facebooku i Instagramu na téma: Jak nevypustit duši v nouzovém…

Zveřejnil(a) Nevypusť duši dne Pondělí 16. března 2020

Je to fakt v Praze? Je!

Tak jsem zas jednou vyrazil na menší procházku v Praze… cca 10 km. Moc rád chodím cestami, které vypadají, že snad ani nemůžou být součástí hlavního města. Ale jsou. Kousek odtamtud, co bydlím (což je – mimojiné – jeden z důvodů, proč bydlím zrovna tu). Někdy udělám dopolední výlet i sem…

Na jaký z jarních výletů se těšíte vy? 🙂

Pár fotek z Prahy najdete zde: https://photos.app.goo.gl/op4AP2FAQxHQJASo6

První výlety 2020 – o čem budou?

Blíží se jaro, pěkné počasí a tedy i výlety! Rád bych se s vámi podělil o to, o čem budou první z nich a dozvěděl se od vás, co si o nich myslíte? Který vás zaujal a proč? Napište mi, protože to pro mě bude zdroj podnětů pro to, o co máte skutečně zájem a kterým akcím mám věnovat větší pozornost 🙂 Díky!

Granátky aneb o hledání a nacházení

Už tradiční akce – v Českém středohoří v blízkosti zříceniny Hazmburk se nachází jedno konkrétní místo, kde je možné snadno najít malinké polodrahokamy – České granáty. Samotné hledání je hrozně zajímavá a relaxační činnost, při které se často leccos děje – člověk zažívá netrpělivost, naštvání, radost apod. … a přitom o nic nejde 🙂 Zároveň i celá trasa výletu je příjemná – vyrážíme jakmile se udělá hezky, nebude venku moc bláto a dřív, než pole zarostou – skřivani zpívají nad hlavou, slunce hřeje – prostě příjemné probuzení po zimě. Hazmburk je jedno z nejhezčích míst, co znám s velmi příjemnou atmosférou, kruhovým rozhledem do opravdu velké dálky… a k tomu spousta zajímavých drobností z historie místní krajiny a souvislostí s našimi dějinami. Prostě jde o jeden z TOP výletů, které vám můžu nabídnout 🙂

Cyklovýlet do kláštera Hájek

V Praze na Ladronce i jiných místech jste si mohli všimnout barokních kapliček – vypadají všechny stejně a většinou v nich nic není. Tvoří ale souvislou řadu, která směřuje někam na západ. Jde totiž o bývalou poutní cestu, která vede od Strahovského kláštera v Praze až ke klášteru Hájek kus za Prahou – dříve slavné místo s Loretou, kam putovaly desetitisíce lidí. Dnes velmi zajímavý prostor , který ještě nebyl opraven, tedy si zachovává svou silnou atmosféru a genius loci běžně není přístupný, ale dá se tam domluvit návštěva, aby nás místní farář provedl. Po trase ale potkáme několik dalších míst, která nesou silné otisky historie, o které toho většinou moc nevíme – meziválečné i úplně nejnovější… místa opuštěná, zapomenutá i zcela uměle vytvořená. Protože ale míříme do Křivoklátska, můžu slíbit i hodně pěknou přírodu, ve které není zas tolik lidí. A pokud to vyjde, tak jako závěrečná tečka příjemné jídlo na ještě příjemnějším místě 😉 Výlet bude na kole, spíš po silnicích, které nejsou zas tak rušné, cyklostezkách a část v lese, – a jeho délku je možné regulovat podle podmínek. Možná s námi vyrazí i nějací nevidomí na tandemu (dvojkole), což může být další zajímavé zpestření, pokud si jízdu na takovém pekelném stroji chcete vyzkoušet 🙂 Každopádně tato trasa patří k jedněm z těch, co mám nejraději a moc rád bych ji ukázal dalším lidem.

Skály, lomy, obloha a stromy – výlet do přítomnosti

Některé oblasti v nejbližším okolí Prahy mám velmi rád – například Křivoklátsko, oblast kolem Jílového, Ladův kraj, Český kras na levé břehu Berounky kolem Amerik, Svatého Jána apod. … ale taky Český kras na pravém břehu Berounky – od Skryjí až po oblast kolem Koněprus a Tetína. Trasa tohoto výletu míří právě tam a je jedna z nejpestřejších a nejzajímavějších – velký fotogenický mix přírody i lidských vlivů, rozeklaných skal, lesů, lomů, historie. Víc neprozradím a nechám si pro sebe, abyste nepřišli o překvapení. Trasa je trochu fyzicky náročnější (ve smyslu že je pro lidi, co jsou trochu zvyklí chodit – nejde zas o nějaké megavýkony), tedy ji nepořádám zas tak často – proto tuto jedinečnou příležitost nepromeškejte, dlouho se zase nevyskytne.

Portugalsko a Santiago – povídání o cestě bez plánů (s promítáním fotek)

Před pár lety jsem dal výpověď v práci, sbalil baťoh, koupil jednosměrnou letenku do Porta v Portugalsku, zarezervoval tam hostel na 3 noci a vyrazil na cestu bez plánů, o které jsem vůbec nevěděl, jak dlouho bude trvat, kam mě zavede ani co tam budu dělat. Nestudoval jsem dopředu žádné turistické průvodce, ani si nedával žádné seznamy věcí, co chci vidět. Prostě jsem skočil do neznáma. Výsledek? 3 měsíce extrémně pestrého a nabitého putování plného zážitků, které bych nevymyslel, neuvěřitelných náhod, nečekaných setkání, lepší, než bych kdy dokázal dopředu naplánovat. Živé, opravdové, intenzivní. Objevil jsem neskutečně zajímavou povahu Portugalců, kteří jsou nám v něčem naprosto podobní a kteří mi velmi přirostli k srdci… a nakonec jsem ještě cestu završil neplánovanou poutí do Santiaga de Compostella. Co takové putování způsobuje, jak funguje, co všechno neuvěřitelné může přinést? O tom se s vámi rád podělím na nějakém večerním promítání fotek někdy v týdnu v Praze.

Termíny akcí

Proti dřívějšku nebudu vypisovat termíny výletů příliš dopředu – tedy konkrétní datum se objeví vždy tak cca týden předem. Žijme trochu víc v přítomnosti a nemějme pořád rozplánovaný celý kalendář na měsíce dopředu! 🙂 Pokud chcete se mnou vyrazit, sledujte stránky nebo facebook, případně se registrujte do emailové konference a vše se včas dozvíte. Co myslíte, dokážete reagovat i bez plánů a vyrazit na výlet, i když není naplánovaný dlouho dopředu? 🙂 Napište mi.

Budu se na vás těšit!

Michal

PF 2020 a nové stránky

PF 2020 ... ať jsou vaše kroky vždy pevné!

V roce 2019 jsme vyrazili na hned dvě velká putování – velikonoční České středohoří a týdenní zážitkovou vodu – Ohři, plus na řadu menších výletů.

Výběr fotek z akcí roku 2019 najdete ZDE.

Pak jsem se delší dobu neozval a dlužím vám vysvětlení, proč jsem nepořádal žádné akce. Postihla mě nemoc zvaná „obrna lícního nervu“ – ochrnutí poloviny obličeje a další „zábavné“ doprovodné projevy a velká omezení. Naštěstí to nemělo v mém případě závažnou příčinu a rekonvalescence, přestože pomalá, už úspěšně postupuje.

To neplánované zastavení mi ale dalo čas zamyslet se nad tím, co dělám a revidovat věci, které už jsou přežité a zaměřit se na to, co mě nyní zajímá. Jedním z výsledků je i to, že jsem se rozhodl akce Putování krajinou víc rozdělit na 3 různé formáty – každý s jinou váhou toho, o čem by daný typ akcí měl být. Podrobnosti najdete na stránce O putování

A když už jsem byl v tom revidování, tak jsem oprášil i webovky a dal jim modernější vzhled i aktuálnější obsah. Jak se vám líbí? 🙂

Každopádně začátkem roku vypíšu první akce a budu se těšit, že se třeba na některé z nich potkáme. Zatím vám do nového roku 2020 přeju – Ať vaše kroky míří vždy dobrým směrem!

Motivace pro tyto akce

Věřím, že v životě máme právo hledat štěstí a že k tomu máme všechny prostředky, které potřebujeme. Bohužel, naše společnost nás neučí, jak to štěstí nacházet – naopak, hodně z toho, co nás obklopuje a co jsme si osvojili, od tohoto záměru přímo odvádí.

Moje zkušenosti říkají, že naše spokojenost se životem závisí víc na tom, jak umíme zacházet sami se sebou, jak sami sebe známe a jak dokážeme vnímat skutečnost kolem nás, než na vnějších okolnostech. A tedy že je hlavně v našich rukách, jak s tímto přístupem ke světu naložíme (tedy že ho můžeme měnit a ovlivňovat) a ve výsledku tedy že je na každém z nás, jak dobře se budeme v životě cítit.

Navíc cesta každého z nás je individuální a neexistují žádné univerzální prostředky, které by fungovaly pro všechny. Takže většina „objevů“, které každý z nás na této cestě udělá, je přímo nepředatelná – je potřeba si na ně přijít sám. A dokonce může být velmi škodlivé, pokud nás k nim někdo vede za ruku.

Měl jsem to štěstí, že jsem si vyzkoušel některé z cest seberozvoje, co pro mě osobně fungovaly – život v přítomnosti (mindfullness), vědomá pozornost, sebereflexe, empatie, putování, pobyt v přírodě apod. A taky jsem se setkal s metodami, které podporují šanci vytvořit prostor, ve kterém může k takovému seberozvoji u lidí docházet – zejména zážitkovka (metoda zkušenostně-reflexního učení).

Akce, které pořádám, jsou zaměřeny na různé rysy této cesty a snažím se na nich vytvořit prostor pro seberozvoj pro ty z vás, kteří o něj mají zájem. Valná většina akcí je zaměřená na uvědomění si něčeho, nebo na objev něčeho sám v sobě, tedy odhalování vzorů a přístupů, podle kterých jednáme, aniž bychom si to uvědomovali – a možnost je přehodnotit, pokud se k tomu rozhodneme. Pozor, nejde o psychoterapii! Je to asi stejný rozdíl jako mezi masážemi a rehabilitacemi – masáže mají pomoci zdravým lidem, aby zůstali zdraví, rehabilitace napravují to, co už je porouchané. My se věnujeme rozvoji, ne léčení.

Ve všech případech jde pouze o nabídku a podporu vaší vlastní cesty – tedy nehraju si na žádného guru, který by vám přinášel pravdy shůry – nejsme sekta a nejde o duchovno (i když já v nějaké věci věřím a jsou pro mě součástí motivace, proč se snažit vytvářet pro lidi prostor, aby si lépe našli dobrou cestu životem, tak akce nejsou určeny k tomu, abych svoji „víru“ s někým sdílel). Můžu pouze udělat maximum pro to, abyste měli podmínky k tomu, abyste si přišli na to, co zrovna potřebujete – a podporovat vás ve směrování a udržování pozornosti tímto směrem.

Akce se liší mírou a hloubkou, do jaké jdeme do seberozvojových témat – nejvíc do hloubky se pouští „Putování do skutečnosti“. Nazval jsem je tak proto, že mi přijde, že čím víc si toho uvědomíme sami o sobě a čím víc poznáme naše naučené a vypěstované vzorce myšlení, které máme v hlavě, a čím víc se nám je podaří opustit, tím víc pak vidíme skutečnost takovou, jaká opravdu je.

Mě osobně v současnosti nejvíc zajímají tato obecně lidská témata:

  • práce s „egem“ (a chtěním, lpěním apod.)
  • strach (v obecném významu různých strachů, které manipulují náš život)
  • laskavost (k druhým a k sobě)
  • přítomnost (bytí „tady a teď“) – jako jedna z nejdůležitějších věcí pro tuto cestu seberozvoje
  • hodnota času a lidského života (a související lenost a její překonávání)
  • svoboda a hranice (a s tím související manipulace)

Pozor! Znovu zdůrazňuju, že v žádném případě nejde o psychoterapii ani o ezoteriku, tedy toto prosím na mých akcích nehledejte, více viz můj etický kodex.

Pokud vás tedy podobné věci zajímají a máte chuť si je vyzkoušet, rád vás uvidím na některé z akcí „Putování do skutečnosti“ 🙂

V případě, že vás zajímá víc, obraťte se na mě na některém z kontaktů.